วิธีดูแลสุขภาพในวันฝนพรำ

    ลมหนาวก็ยังไม่มา ฝนก็ยังตกอยู่ ช่วงนี้อากาศแปรปรวน ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ สำหรับการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าฝน blogger มีมาฝาก

โรคที่มากับวันฝนพรำ มักเกิดกับระบบทางเดินหายใจ โดยเฉพาะโรคหวัด เพราะหากป่วยเป็นไข้หวัดและไม่มีการดูแลสุขภาพที่ดี อาจส่งผลให้กลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมได้ในที่สุด

ดังนั้นการดูแลตัวเองด้วยการ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้อีกด้วย

การออกกำลังกายมีหลายวิธี เช่น การเต้นแอโรบิค, การเดินเร็ว ๆ, การวิ่งเหยาะ, การขี่จักรยาน และการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวต่อเนื่อง เป็นต้น โดยให้เน้นการออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรเลือกบริโภคผักและผลไม้ที่ให้วิตามินสูง ซึ่งจะช่วยป้องกันไข้หวัดได้ดี