แสงแดด ความเครียด และมลภาวะต่างๆ แก่คอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิว 2
การเผชิญกับแสงแดด ความเครียด และมลภาวะต่างๆ อย่างต่อเนื่องสร้างความเสียหายให้แก่คอลลาเจนและความยืดหยุ่นของผิว ก่อให้เกิดริ้วรอย ผิวที่ไม่เรียบเนียน และดูหมองคล้ำ คลีนิกข์จึงเปิดตัว Repairwear Laser Focus Wrinkle & Photo Damage Corrector ซีรั่มสูตรพิเศษ 3 in 1 ที่ถูกคิดค้นขึ้น เพื่อเสริมประสิทธิภาพในการดูแลผิว พร้อมเชิญผู้เชี่ยวชาญมาแนะนำเคล็ดลับการดูแลผิว
โดย พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง และเวชศาสตร์วัยยุวัฒน์ มาให้ความรู้ในเรื่องปัจจัยที่มีผลต่อความร่วงโรยของวัย พร้อมแนะนำไลฟ์สไตล์เพื่อผู้หญิงยุคใหม่ในการลดอายุผิวภายใน 24 ชั่วโมงอีกด้วย ปัจจัยที่มีผลต่อความร่วงโรยของวัย เริ่มตั้งแต่ปัจจัยภายใน คือเรื่องของกรรมพันธุ์ ซึ่งต้องยอมรับว่าเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ ส่วนปัจจัยภายนอก สามารถแบ่งได้เป็น ไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกหลัก การละเลยในเรื่องของการออกกำลังกาย การดื่มสุรา การสูบบุหรี่ การเผชิญกับแสงแดด การนอนหลับพักผ่อน หรือความเครียด ก็ล้วนส่งผลถึงความชรา
"ไล่ไปถึงสภาพแวดล้อม ในปัจจุบันที่โลกมีมลภาวะมากขึ้น หรือ มีการผ่านของรังสียูวีเข้ามายังโลกมากขึ้น ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ส่งผลให้ผิวแก่เร็วขึ้นได้ ยิ่งไปกว่านั้น วิถีชีวิตของคนรุ่นใหม่ ที่เร่งรีบ รับประทานอาหารจานด่วน หรืออาหารในแบบตะวันตกมากขึ้น ทำงานหนัก นอนดึก ตื่นสาย ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ส่งผลให้เกิดความเสื่อมสภาพของร่างกายได้เร็วขึ้น
สำหรับการลดอายุผิวภายใน 24 ชั่วโมง คุณหมอมีคำแนะนำดังนี้คือ มื้อเช้าให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่ แล้วเติมผลไม้ 5 เสิร์ฟต่อวัน (คือตั้งแต่เช้าจรดเย็น) / การออกกำลังกาย จะช่วยลดความเครียดได้ ให้ทำง่ายๆ โดยการเต้นแอโรบิกเพราะจะช่วยให้ระบบหัวใจเต้นเร็วขึ้น โดยทำสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละ 30 นาที / เลือกสั่งอาหารเพื่อสุขภาพ หากรับประทานปลาทอด ก็เปลี่ยนเป็นปลาซามิสดแทน ซึ่งจะเป็นอาหารญี่ปุ่น แล้วถ้าเป็นข้าวขาวก็ให้เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องแทน สมองจะได้แล่น แล้วน้ำหนักลดลงด้วย / เลือกพักด้วยฟรุตเบรก แทนคอฟฟี่เบรก ทางที่ดีควรกินอาหารให้ถูกต้อง แล้วตอนบ่ายจะได้ไม่ง่วง ก็จะได้ไม่ต้องดื่มกาแฟ ซึ่งจะช่วยชะลอวัยในตัวอีกด้วย / มื้อเย็นรับประทานข้าวให้น้อยลง โดยทานผักให้มาก เพราะผักมีไฟเบอร์เยอะจะทำให้อิ่ม แล้วจะทำให้ทานได้น้อยลง และสุดท้าย การนั่งสมาธิก่อนนอน จะทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลถึงผิวที่จะทำให้ดูอ่อนเยาว์จริงๆ
โดย พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง และเวชศาสตร์วัยยุวัฒน์ มาให้ความรู้ในเรื่องปัจจัยที่มีผลต่อความร่วงโรยของวัย พร้อมแนะนำไลฟ์สไตล์เพื่อผู้หญิงยุคใหม่ในการลดอายุผิวภายใน 24 ชั่วโมงอีกด้วย ปัจจัยที่มีผลต่อความร่วงโรยของวัย เริ่มตั้งแต่ปัจจัยภายใน คือเรื่องของกรรมพันธุ์ ซึ่งต้องยอมรับว่าเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ ส่วนปัจจัยภายนอก สามารถแบ่งได้เป็น ไลฟ์สไตล์หรือการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกหลัก การละเลยในเรื่องของการออกกำลังกาย การดื่มสุรา การสูบบุหรี่ การเผชิญกับแสงแดด การนอนหลับพักผ่อน หรือความเครียด ก็ล้วนส่งผลถึงความชรา
"ไล่ไปถึงสภาพแวดล้อม ในปัจจุบันที่โลกมีมลภาวะมากขึ้น หรือ มีการผ่านของรังสียูวีเข้ามายังโลกมากขึ้น ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระมากขึ้น ส่งผลให้ผิวแก่เร็วขึ้นได้ ยิ่งไปกว่านั้น วิถีชีวิตของคนรุ่นใหม่ ที่เร่งรีบ รับประทานอาหารจานด่วน หรืออาหารในแบบตะวันตกมากขึ้น ทำงานหนัก นอนดึก ตื่นสาย ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ส่งผลให้เกิดความเสื่อมสภาพของร่างกายได้เร็วขึ้น
สำหรับการลดอายุผิวภายใน 24 ชั่วโมง คุณหมอมีคำแนะนำดังนี้คือ มื้อเช้าให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ครบ 5 หมู่ แล้วเติมผลไม้ 5 เสิร์ฟต่อวัน (คือตั้งแต่เช้าจรดเย็น) / การออกกำลังกาย จะช่วยลดความเครียดได้ ให้ทำง่ายๆ โดยการเต้นแอโรบิกเพราะจะช่วยให้ระบบหัวใจเต้นเร็วขึ้น โดยทำสัปดาห์ละ 3 ครั้งๆ ละ 30 นาที / เลือกสั่งอาหารเพื่อสุขภาพ หากรับประทานปลาทอด ก็เปลี่ยนเป็นปลาซามิสดแทน ซึ่งจะเป็นอาหารญี่ปุ่น แล้วถ้าเป็นข้าวขาวก็ให้เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องแทน สมองจะได้แล่น แล้วน้ำหนักลดลงด้วย / เลือกพักด้วยฟรุตเบรก แทนคอฟฟี่เบรก ทางที่ดีควรกินอาหารให้ถูกต้อง แล้วตอนบ่ายจะได้ไม่ง่วง ก็จะได้ไม่ต้องดื่มกาแฟ ซึ่งจะช่วยชะลอวัยในตัวอีกด้วย / มื้อเย็นรับประทานข้าวให้น้อยลง โดยทานผักให้มาก เพราะผักมีไฟเบอร์เยอะจะทำให้อิ่ม แล้วจะทำให้ทานได้น้อยลง และสุดท้าย การนั่งสมาธิก่อนนอน จะทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลถึงผิวที่จะทำให้ดูอ่อนเยาว์จริงๆ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น